Яка користь від вживання форелі?
Яка користь від вживання форелі?
Anonim

Насичений поживними речовинами форель також містить В6, В12, вітамін D, залізо, ніацин, калій, селен і тіамін. Наш організм використовує вітаміни групи В для перетворення їжі їсти в енергію, яку ми можемо використати. Близько двох унцій форель містить 77 відсотків рекомендованої добової норми В12.

Крім того, вам краще форель чи лосось?

Користь риби для здоров’я. Вона також є джерелом омега-3 жирних кислот, білків і мінералів. Омега-3 – це корисні жири, які ваше тіло не може виготовити самостійно. Лосось, сардини, тунець, оселедець і форель риба з високим вмістом омега-3. Пікша, тилапія, минтай, сом, камбала і палтус – більш худі риби.

Крім того, чи можна їсти форель щодня? Урядові рекомендації щодо харчування рекомендують людям їсти риба двічі на тиждень. І ми Знайте, що риба багата омега-3 жирними кислотами, які може корисні як для серця, так і для мозку. Хоча це може бути безпечно їсти риба кожен деньРимм каже, що досі не зрозуміло, чи є якісь додаткові переваги для здоров’я від такого рівня споживання.

Звідси, яка користь від вживання риби?

риба наповнений омега-3 жирними кислотами та вітамінами, такими як D і B2 (рибофлавін). риба багатий кальцієм і фосфором і чудовим джерелом мінералів, таких як залізо, цинк, йод, магній і калій. Американська асоціація серця рекомендує їдять рибу принаймні два рази на тиждень як частина здорової дієти.

Яку найкориснішу рибу їсти?

6 найкорисніших видів риби

  1. Тунець Альбакор (спійманий тролями або жердиною, зі США або Британської Колумбії)
  2. Лосось (виловлений у дикому вигляді, Аляска)
  3. Устриці (вирощені)
  4. Сардини, Тихий океан (виловлені в дикому вигляді)
  5. Райдужна форель (вирощена)
  6. Прісноводний кижуч (вирощується в резервуарних системах, зі США)

Популярний за темою